正确的康复运动姿
因为腰椎间盘超卓的特殊性，更推荐静力缩短的操练，而不是剧烈的运动，避免加剧髓核的超卓。这4个静力缩短的康复姿态，能够有用强化你的中心肌肉！
1、仰卧替换抬腿
动作描绘：仰卧平躺于地上，背部紧贴地上，双手放在身体两头；坚持上身安稳，下背部紧贴地上，腹部缩短，双脚替换抬起，感触腹肌继续缩短。
动作要害： 动作过程中坚持下背部紧贴地上，不要用背部借力。
动作特征：仰卧替换抬腿能够很有用地操练到腹直肌下部，关于强化腹肌力气有很大的帮忙。
2、十字挺身
动作描绘：俯卧在垫子上;左腿和右臂一起向上抬起，感触下背部的缩短拉紧，坚持1-2秒;放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复动作。
动作要害：动作过程中坚持腰背笔挺，中心收紧。
动作特征：十字挺身是很有用的下背部肌群操练动作，能够很好地找到竖脊肌的操练感觉。
3、小燕飞
动作描绘：趴在垫子上，手臂紧贴身体；一起向上抬起双手双脚，至比较高点连续2-3秒，尽或许地拉伸身体；逐渐康复至开端动作。
动作要害：动作过程中感触背部肌肉的收紧。
动作特征：小燕飞能够很有用地操练到下背部中心肌群，对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘超卓等问题有很好的帮忙。
4、平板支撑
动作描绘：双肘曲折俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线；坚持腰腹收紧，尽或许多坚持一段时间。
动作要害： 动作过程中坚持腰背笔挺，中心收紧，尽或许撑久一点。
动作特征：平板支撑是一项安全、雅俗共赏、简略上手的动作，不只能操练到简直一切中心肌群，还统筹了安稳和不安稳的操练。
腰椎间盘超卓严峻，怎样彻底治好？
日子中无论是正确的睡姿、坐姿、站姿以及康复性运动的姿态，都是对腰椎的有用保护，能够缓解痛苦，康复腰椎活力。但是，关于症状比较严峻的患者，必需求及时的进行康复治疗，避免病症的进一步恶化。那么，咱们又该怎样的选择正确的治疗方法呢？
1、保存治疗
90%以上的腰椎间盘超卓患者，都能够通过保存治疗，来抵达康复的目的。临床中运用比较多且效果显著的方法是膏贴外敷。中草药的药物成分很凌乱，通过熬制后，药性得以加强，能够直透皮下，对软组织的危害进行批改，消除无菌性炎症，松解软组织粘连，促进营养成分的吸收，铲除对神经的压榨，康复组织功用。
作为关节炎克星，辣椒风湿凝胶是有化药循证医学支持的中成药，其主要成分辣椒素、薄荷脑、冰片。提取的有效成分辣椒素是单体化合物。在欧美辣椒素外用制剂经权威机构临床验证，在关节炎风湿关节炎等具有良好镇痛效果，且经过二年的临床追踪几乎无耐药性，安全性极高，是临床一线用药。
经临床验证，辣椒风湿凝胶中主要成分辣椒素，几乎是目前唯一对神经性疼痛（三叉神经痛、糖尿病病变疼痛等）、顽固性神经性瘙痒唯一有效果的非麻醉外用药，因此辣椒风湿凝胶对关节炎患者起到很大的治疗效果。目前己进入国内三甲医院临床应用，几乎是神经痛的孤儿药，为临床必备药。
公司名称：威尼斯人APP乐然堂药业有限公司
公司简介：乐然堂为威尼斯人APP乐然堂药业有限公司旗下运营品牌。现建成新版GMP认证通过的胶囊、颗粒、散剂、凝胶剂和软膏剂五条现代化生产线。秉承“求真、务实、科学、创新”的企业文化，竭诚与您精诚合作、造福人类。
微信公众号：乐然堂药业
营销热线：023-62810157
产品咨询：15310996056
企业邮箱：ahlrtyy@163.com
营销中心：威尼斯娱乐成威尼斯国际市南岸区南滨路22号长江国际写字楼25层